Un psychiatre révèle une technique simple pour booster votre humeur chaque jour
Le Dr Daniel Amen, psychiatre et expert en neuroimagerie basé en Californie, est bien connu pour ses publications et conseils en développement personnel, notamment sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme @doc_amen. Il aborde fréquemment des sujets tels que la gestion de l’anxiété, l’arrêt des crises de panique et la maîtrise des émotions négatives.
À l’approche des fêtes de fin d’année, période souvent synonyme de stress pour beaucoup, le Dr Amen propose une astuce simple : débuter la journée en prononçant à haute voix une phrase bien spécifique. Selon lui, cette pratique peut conditionner positivement le cerveau et influencer favorablement le déroulement de votre journée.
« Aujourd’hui, ça va être une bonne journée »
Le Dr Amen conseille de déclarer chaque matin : « Aujourd’hui, ça va être une bonne journée ». Il affirme que ces quelques mots, qu’ils soient adressés à soi-même ou à autrui, ont un réel pouvoir. « Cela oriente le cerveau vers une quête de positivité. C’est crucial car il a été démontré que les individus ayant tendance à entretenir des pensées négatives présentent une activité réduite dans le cortex préfrontal », explique-t-il. Il ajoute que commencer la journée par cette affirmation aide le subconscient à envisager le meilleur et à éviter de se focaliser sur les frustrations.
Les bienfaits des émotions positives sur la longévité
Des recherches ont clairement établi un lien entre un état d’esprit positif et une réduction des risques de maladies cardiaques, d’infarctus du myocarde et d’AVC. De plus, il semblerait que ressentir des émotions positives puisse diminuer le risque de décès prématuré, toutes causes confondues.
Une étude américaine d’envergure, publiée en juin 2022 et ayant impliqué près de 160 000 femmes âgées de 50 à 80 ans, a révélé qu’une plus grande propension à l’optimisme était associée à une augmentation de la longévité de 5,4 %. Pour une personne ayant une espérance de vie moyenne de 85 ans, cela représente presque 5 années supplémentaires de vie.
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