L’importance de l’exercice physique pour la santé mentale et corporelle est bien connue et continuellement soulignée par les professionnels de santé. Une étude récente conduite par l’Université de Cambridge en Angleterre a exploré les effets spécifiques de l’exercice sur le bien-être des seniors.
Sur une période de six ans, des chercheurs anglais ont observé 1433 individus âgés de plus de 60 ans, les invitant périodiquement à répondre à des enquêtes concernant leur niveau d’activité physique et leur état de bien-être général.
Moins de stress, moins d’anxiété, moins de douleurs…
Au terme de l’étude, une tendance inquiétante a été observée : en moyenne, les participants ont réduit leur activité physique quotidienne de 24 minutes, tandis que leur temps de sédentarité avait augmenté de 33 minutes pour les hommes et de 38 minutes pour les femmes.
Plus révélateur encore, les chercheurs ont constaté que les participants les plus actifs étaient également ceux qui déclaraient les niveaux de bien-être les plus élevés. Ces individus étaient moins sujets aux troubles de l’humeur, ressentaient moins d’anxiété, moins de douleurs physiques et possédaient une meilleure estime de soi par rapport à ceux qui menaient une vie plus sédentaire.
Vous manquez d’idées pour augmenter votre activité physique quotidienne ? L’équipe de recherche propose plusieurs activités adaptées aux plus de 60 ans : jardiner (planter, tondre, tailler), pratiquer la marche rapide (au moins 20 minutes autour de chez soi), faire du vélo (pour des courses courtes ou juste pour le plaisir), danser (excellent contre la solitude) ou jouer au tennis (il n’est jamais trop tard pour commencer !).
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